La sciatique découle de la douleur du nerf sciatique, qui est le plus long nerf dans le corps. Ce nerf commence à votre moelle épinière et traverse la fesse et à l'arrière de chaque jambe, ce qui donne une sensation à vos cuisses, vos jambes et vos pieds. La douleur sciatique (en savoir plus: lasciatique) peut découler de nombreuses causes différentes, comme une hernie discale dans la colonne vertébrale, le traumatisme, ou le syndrome pyramidal. Le muscle pyramidal est situé au fond des autres muscles fessiers, s'attachant au sacrum et à l'os de la cuisse. Il fonctionne pour faire tourner la jambe vers l'extérieur.

Sciatique est maintenant officiellement l'une des formes les plus courantes de la douleur au bas du dos. Plus de 80% des adultes souffrent de maux de dos à un moment donné. La sciatique est la forme que les gens craignent le plus.

La sciatique peut être une condition débilitante où le mouvement et la vie de tous les jours sont douloureux. La douleur irradie le long de la jambe jusqu'au pied si elle est grave, elle crée une douleur de type écœurante qui vous affecte autant émotionnellement que physiquement.

Bien que la plupart d'entre vous auront entendu les histoires d'horreur de la façon dont la sciatique est causée par des blessures au disque, la sténose du canal rachidien ou d'autres problèmes majeurs de la lombalgie. En fait, moins de 10% de l'irritation du nerf sciatique est créée par ces conditions. La plupart des irritations du nerf sciatique proviennent de 3 processus simples.

La correction de ces 3 processus vous donne les 3 étapes pour le soulagement de la sciatique.

Première étape: Le nerf sciatique est formé à partir de cinq racines nerveuses sortant de la région du bas du dos. Si les articulations du bas du dos ou les muscles sont irrités, une sciatique peut se développer.

La première étape consiste donc à équilibrer le bas du dos, ce qui peut être simplement effectué en utilisant des étirements et des techniques de joint pour la région.

Deuxième étape: Le bassin est la base de la colonne vertébrale. Si le bassin est déformé, une sciatique apparaît. Vous pouvez remarquer une distorsion pelvienne en ayant votre bassin à des hauteurs différentes, des torsions, des changements de longueur de jambe ou une torsion d'épaule. Tout cela indique une distorsion pelvienne qui irrite le nerf sciatique.

La deuxième étape vous demande donc de corriger l'alignement pelvien et de soulager la pression du nerf sciatique.

Troisième étape: probablement l'irritant le plus facile et le plus commun au nerf sciatique - le muscle piriforme. Comme le nerf sciatique traverse le muscle piriforme, quand il se resserre, la sciatique se développe rapidement.

La troisième étape est essentielle pour éliminer la sciatique et maintenir un soulagement permanent de la sciatique. Sciatique étirement devrait incorporer le muscle Piriformis, et l'étirement devrait être trois fois par jour, avec une session juste avant de se coucher. Si vous étirez le muscle et l'utilisez ensuite (marche, levage ou activité générale), le bénéfice de l'étirement disparaît. S'étirer avant d'aller au lit détend le muscle, puis le sommeil aide à maintenir cette position détendue pendant une période plus longue.

L'étirement sciatique du muscle piriforme est essentiel pour le soulagement de la sciatique.

Vous pouvez maintenant demander - comment effectuez-vous les étapes un, deux et trois. Ces 3 étapes pour éliminer la sciatique peuvent être effectuées à la maison dans votre propre temps facilement. Le soulagement de sciatique d'aide d'individu aidera les 90% de personnes qui ont la sciatique commune. Ceux qui ont les conditions les plus sévères auront besoin d'aide professionnelle, bien que l'utilisation de ces 3 étapes de soulagement de la sciatique sera bénéfique.

Pour plus de détails sur ces trois étapes de Sciatica Relief, visitez le site Back Pain Advisor et consultez leurs pages Web sur Sciatica, Sciatica Relief et Sciatica Stretching.

Il ya beaucoup qui croient que le corps peut naturellement se guérir sans les frais et l'inconfort des procédures médicales invasives et des traitements. Au lieu de cela, ces personnes se tournent vers des formes de traitement peu orthodoxes ou alternatives pour guérir leur douleur sciatique et soulager leurs symptômes.

La vitamine D est souvent utilisée pour aider à améliorer les maux de dos. Le corps produit naturellement de la vitamine D quand la peau est exposée au soleil. De nombreuses études montrent que les personnes qui souffrent souvent de troubles musculo-squelettiques sont généralement déficients en vitamine d. la vitamine d peut facilement être ajoutée à votre alimentation en mangeant plus de vitamine d aliments riches, en ajoutant des suppléments ou en obtenant 30 minutes de soleil. Plus de 30 minutes d'exposition au soleil sans écran solaire peuvent endommager votre peau.

Pour aider dans la santé de vos os et le cerveau, vous devriez également s'assurer que vous obtenez assez de B12 dans votre alimentation. Une diminution du contrôle musculaire et de l'anémie pernicieuse peut se produire si la vitamine B12 manque dans votre alimentation. B12 aide à soulager la fréquence et l'intensité des douleurs chroniques et aiguës du dos. En prenant régulièrement de la vitamine B12, vous aidera à réduire toute dépendance que vous pouvez avoir sur les médicaments en vente libre pour la douleur sciatique. La vitamine B12 se trouve naturellement dans le poisson, la volaille, les œufs et le lait.

Votre corps doit absorber assez de magnésium pour maintenir une santé musculaire et le système nerveux central. Le magnésium, bien que sous-apprécié, est l'un des oligo-éléments les plus vitaux dans le corps. Le magnésium est nécessaire pour plus de 300 réactions chimiques qui se déroulent dans le corps humain. Une manière facile et savoureuse d'ajouter le magnésium à vous alimentation incluent la consommation de: épinards, persil, chou-fleur, brocoli, mûres, céleri, betteraves et carottes.

Nous savons que garder nos muscles forts et équilibrés est important quand il s'agit d'atténuer les symptômes de la douleur sciatique, alors que diriez-vous du yoga? Le yoga est une grande forme d'exercice pour ceux qui souffrent de douleur sciatique. Il peut être très doux et relaxant tout en améliorant la flexibilité et la force. Il ya eu de nombreuses études qui ont montré des gens qui ont souffert de douleurs nerveuses sciatique avait une réduction des poussées-UPS après avoir participé au yoga sur une base régulière.

Un autre bon traitement relaxant et naturel pour les maux de dos est la massothérapie. La thérapie de massage est excellente pour ceux qui éprouvent la douleur aiguë de sciatique aussi bien que ceux qui souffrent avec l'éruption chronique-UPS de la douleur dans le bas du dos. Les femmes enceintes et souffrant de douleurs sciatiques peuvent bénéficier d'un massage relaxant et doux du bas du dos.

L'amélioration de votre régime alimentaire est un changement de style de vie simple que vous pouvez faire pour aider à soulager votre douleur au dos. Il ya effectivement une telle chose comme un régime anti-inflammation. Un régime anti-inflammation est un régime qui se concentre sur l'élimination des aliments qui contribuent à l'inflammation chronique qui est à l'origine de votre douleur. Ce régime est également grand sur vous montrer quels aliments aident réellement à réduire l'inflammation. Les aliments tels que: les baies, les graisses et les huiles saines, les poissons et les noix sont considérés comme des aliments réduisant l'inflammation.

Si vous souffrez de crises de sciatique aiguë, ces étapes simples peuvent vous aider à réduire votre douleur pendant les attaques. D'abord, aussi tentant que cela puisse paraître, ne vous reposez pas au lit toute la journée. Il est préférable de rester actif pour éviter que vos muscles perdent de la souplesse et se resserrent. Veillez à ne pas trop vous fatiguer en soulevant des objets lourds ou en participant à des activités extrêmes. Vous pouvez également vouloir placer un paquet froid sur votre dos pour aider à réduire l'inflammation et la douleur. Pour la plupart des gens l'application d'un pack froid est plus affective à soulager la douleur que de prendre des médicaments anti-inflammatoires.

Vous devriez toujours visiter votre médecin quand vous éprouvez ou craignez que vous éprouvez peut-être une douleur sciatique. Mais sachez que vous n'avez pas besoin de prendre des analgésiques pour faire face à votre malaise. Il y a des ressources naturelles pour vous aider à éliminer vos symptômes de sciatique. Parlez avec votre médecin des méthodes alternatives de traitement de vos symptômes.

Si vous allez voir un médecin, il va probablement vous donner quelques analgésiques ou des injections pour soulager la douleur sciatique et une chirurgie comme le meilleur remède. Mais il ya des méthodes à la maison pour traiter la sciatique et les douleurs lombaires sans ces et je veux vous montrer comment! Ici vous trouverez 3 méthodes qui ont aidé des milliers à soulager la douleur sciatique rapidement et sans aucun risque! Commençons...

Étirements musculaires-lorsque les muscles fessiers sont entorses, ils Appuyez sur le nerf sciatique et c'est l'une des conditions de la sciatique. Vous devez desserrer ces muscles pour arrêter la douleur et c'est très simple. Il ya beaucoup d'exercices d'étirement, vous pouvez trouver partout, mais je vais vous donner le plus facile: Asseyez-vous sur une chaise, mettre la cheville de la jambe qui dans la douleur sur le genou de la deuxième jambe et se pencher jusqu'à ce que vous sentez l'étirement. Compte jusqu'à dix et le sit back up. Répétez-le 3 fois et faites cet exercice quelques fois par jour!

Allongé sur une surface ferme vous fera vous sentir mieux. La première erreur la plupart des personnes souffrant de sciatique est de mentir toute la journée dans le mauvais sans savoir que cela rend les choses pires pour leur dos. Donc, au lieu de se coucher sur un matelas, utiliser quelque chose de plat et dur.

Massage-nous aimons tous les massages, non seulement il se sent bien, mais il est également excellent pour un soulagement rapide de la douleur sciatique. Vous pouvez même le faire par vous-même ou demander de l'aide de quelqu'un-il suffit de masser les muscles tendus autour de la tache douloureuse pour les assouplir un peu et d'augmenter le flux de sang pour eux! Le soulagement de la douleur viendra après quelques jours de le faire au moins une fois par jour!

Un éventail de malaises sont vécus par une femme qui est enceinte. La raison derrière cela est le poids croissant qui met le stress sur la partie arrière et les jambes. Peu de femmes éprouvent également la douleur nerveuse de sciatique pendant la période de la grossesse. La survenance de ceci peut mener à l'extrême douloureuse de l'inconfort régulier inconfortable. Le nerf sciatique est le plus grand nerf dans le corps qui stimule et contrôle le mouvement de la partie inférieure du corps. Quand il y a la compression et l'inflammation observées dans le corps physique, l'action pressante souligne le nerf de sciatique causant la douleur aiguë.

Les femmes qui se plaignent de douleurs nerveuses sciatique qui est forte et de tir à l'arrière des jambes, ont connu la même chose avant la grossesse. Une des principales raisons de l'apparition de cette douleur est prolongée de travail sur leurs pieds et le poids excessif. La meilleure façon de réduire la douleur est de s'allonger à l'un des côtés. Cette posture particulière réduit la charge globale sur le dos et les jambes. Selon la nature des activités qui sont menées dans la vie quotidienne, on doit fixer des postures en conséquence. Cette étape réduit le développement de la sciatique et réduit la douleur dans le bas du dos et la jambe.

La douleur de nerf de sciatique peut également être réduite en fournissant la chaleur au corps. L'utilisation de compresses chaudes, d'un bain chaud et d'une température contrôlée dans la pièce empêchera l'agression de la douleur. Il est toujours conseillé de ne pas utiliser les talons pendant la grossesse car ils causent un malaise et d'augmenter le niveau de la sciatique. L'utilisation de chaussures confortables avec des semelles molles est préférable car ils offrent un développement du stress nul ou réduit dans les pieds. Des exercices réguliers permettront de réduire la quantité de stress développée dans la partie inférieure du dos du corps.

Il est également nécessaire de consulter un médecin pour l'approbation de procéder à certains exercices pour prévenir la douleur nerveuse sciatique. La natation est l'un des meilleurs exercices disponibles qui empêchent le développement de la sciatique. La femme enceinte peut également regarder vers l'avant pour le yoga prénatal qui fournit un plus grand soulagement du stress et augmente la quantité de relaxation. Si la douleur est aggravante, il faut visiter un thérapeute physique qui offrira de l'aide en mettant en vedette des exercices spéciaux qui permettront d'améliorer la force dans les régions de l'abdomen, le bas du dos et les muscles pelviens. La sciatique se présente comme une maladie temporaire pendant la grossesse et peut être surmontée avec peu de mesures préventives.